Tuńczyk ma za dużo rtęci , na starość mógłbyś mieć problemy maksymalnie do 2 puszek na tydzień . Polecam Ci rybke wędzoną , sole etc. Polecam Ci też branie kwasu Omega 3 który zawiera tłuszcz rybny , Znajdziesz go w aptece ;)
e tam zmiksowany tuńczyk z kolą czy cyc z sokiem pomarańczowym wchodzą całkiem nieźle. a na poważnie - cyc, trochę bulionu, pomidorki i inne warzywa, źródło węgli - smakuje bardzo fajnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-29 23:18:15
Wpis XIII Wtorek (30.03.2010) Witam. Mam wolne od szkoły, trochę późno wstałem i brakło czasu na wszystkie posiłki. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały. - ZMA Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-03-31 07:24:26
Urozmaicam, ale twaróg na noc naj, czasem omlet/tuńczyk/wieśniak. Aha, wiem, że świeże warzywa zawsze górą, ale trochę do sałatek papryki ze słoiczka, marynowanej chyba, to można, czy coś tam podejrzanego dodają? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-31 10:01:46
Wpis XIV Środa (31.03.2010) Dzisiaj plecki i bicepsy. Ogólnie trening oraz dzień udany. Po dwóch tygodniach zaczynam zauważać oraz czuć że masa rośnie. Trening MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 111 kg x 5 Wiosło 27 kg x 10 36 kg x 10 41 kg x 8 45 kg x 8 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x Max Bicepsy stojąc hantalmi 25 kg x 10 27 kg x 10 31 kg x [...]
[...] ryz+mięsko (kurczak,wołowinka) pozniej przed treningiem ok 17 0.5l mleka+2-3 jajka jogurt + 3 bananki taki koktajl no po treningu tak ok 20 kolacja to jakieś lekkie tuńczyk+owoc jakiś tylko wiesz jeden problem nie zawsze jem to co bym chciał wiadomo mam dopiero 17 lat noo i nie mam zarobku stałego no i dostaje tyle co mamunia kupi. noo [...]
Tomsss ja dzis jajka z owsianymi owsiane z bialkiem ryba z makaronem tunczyk z grahamka jajca z serem taki plan -> z reszta 40% wykonane 40% gotowe do spozycie a na noc zawsze to samo ..... Asariah ja nigdy nie bylem milosnikiem gier jedynie sportowe/wyscigi jesli juz na ps2 mialem chyba ze 100gier a przeszedlem tylko Spartan'a a od stycznia [...]
15.30 makaron razowy żytni 50g tunczyk 130g fasolka szparagowa 20.00 po robocie 100-120g mintaja 50g razowego makaronu żytniego fasolka szparagowa ok 200g za jakieś 2,5 godziny 150g twarogu 0% i 15g masła orzechowego, słodzik i cynamon Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-04-02 20:19:41
[...] otręby pszenne 50 + 200 ml mleka 1,5% -garść migdałów (niestety nie lubie śliwek :( ) -grejfrut II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) III po treningu: 16:00 - ryż biały 30g - filet z kurczaka na parze [...]
DASZ RADE I Śniadanie: 8:30 -wyrzuć to mleko :D II Przed treningiem: 11:00 - jak jajecznica to daj z 3 jajek, jak tuńczyk to w wodzie - jabłko - z reguly owoce na redukcji nei zabardzo, ale jablko może tutaj pomóc na wyprożnianie się odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) Z tym bananem średnio // wyrzucilbym :D III po [...]
Wpis XVI Piątek (2.04.2010) Witam. Wczoraj był post tak więc cały dzień rybka. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Ryba, ryż, marchew, oliwa. 3. Ryba, kasza, marchew, oliwa. 4. Ryba, kasza, brokuły, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA. Pozdrawiam i życzę wesołych świąt. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-03 [...]
[...] dodatek,więc dodaj pełnowartościowe białko i źródło zdrowych tłuszczy posiłek 4 jeżeli makaron to pełnoziarnisty lub z mąki durum lub inne źródło ww złożonych o niskim IG, tuńczyk max 3x w tyg - jeżeli jest to przed treningowy to zjedz go na godzinę przed treningiem(nie wiem z czego omlet i placek ryżowy więc nie wiem czy są ok) posiłek 5 ok [...]
az wstyd foto robic tragedia jest dieta jest redukcyjna wegle na minimalnym poziomie okolo 1g / kg mc bialko w granicach 3 g. piersi z kury i ryby tunczyk itp to moj jadlospis
Dzięki Wuchta, czekam na tą masę z niecierpliwością. Wpis XVIII Niedziela (4.03.2010) Dziś pół dnia spędziłem u wujka więc robiłem co mogłem ale dzień nie należał do najlepszych jeżeli chodzi o dietę. Jutro nareszcie będzie trening! 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki 2. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Indyk, ziemniaki, [...]
owoce i carbo wliczaj. II posiłek - wywal owoc do śniadania, daj warzywo Po treningu tuńczyk max 3x w tyg i chleb bym zamienił na jakieś inne źródło ww złożonych pzdr